童方 - 瀟洒獨行, 紅塵幾度！　

「我才50多歲，為何只摔了一跤，竟然在床上躺了1個多禮拜？」1名男姓患者在成大醫斗六分院向醫師抱怨。家醫科醫師孫子傑告訴他，主要都是骨質疏鬆症惹得禍。因為，初期的骨質疏鬆症沒有症狀，若不注意，就會引起嚴重併發症，甚至死亡。

根據國際骨質疏鬆症基金會資料，女性因骨鬆導致骨折的機會有30%至50%，男性則有15%至30%，幾乎75%的骨質疏鬆性骨折，都發生在65歲以上。目前全球每年至少有160萬人經歷髖部骨折，髖部骨折後第一年的死亡率高達20%至24%，有40%的人則會因髖部骨折而無法獨立行走，60%的生活起居需要協助，嚴重影響生活。

民國95年，全台65歲以上男性每年髖部骨折為5000例，女性則約為1萬例，每年並以5%新增病例增加。

成大醫院斗六分院家醫科醫師孫子傑說，骨質疏鬆症的危險因子包括遺傳、性別、種族、年齡、體重過輕、鈣質攝取不足、缺乏運動、抽菸、過量飲酒、過量飲用含咖啡因飲料、藥物和疾病等；有些屬於不可變因素，但有些則可透過改善飲食及生活習慣預防。

預防骨質疏鬆，飲食上要多攝取鈣質豐富食物，如牛奶、小魚乾、蝦米、豆類製品；適量且持續的運動也有助於保持骨質密度；同時應避免過量菸酒及含咖啡因飲料，若發現自己屬於骨質疏鬆的高危險群，應早防治。

【2008/09/23 聯合報】