童方 - 瀟洒獨行, 紅塵幾度！　

上班疲勞
上班疲勞要靠枸杞幫忙

老偏方：10～20克枸杞，放入茶杯浸泡於溫開水中，每天飲用。

我有位朋友在一家會計公司上班，年薪很高，但是壓力也大，總有辭職的念頭。

瞭解他的苦衷之後，我提供一個緩解壓力的好辦法，就是用枸杞泡茶喝。

為什麼「枸杞」能對抗疲勞呢？首先說明導致疲勞的原因。

像朋友這種因為工作過度引起的疲勞，主要是由於體內的能源物質過度消耗，導致能量不足。大量耗能的同時，會產生龐大的代謝產物如乳酸、丙酮酸等，這些代謝產物是人體的垃圾，是導致疲勞的重要原因。

如果休息時間不足，體內的垃圾總是清不乾淨，自然就會整天覺得疲累。要消除這種工作疲勞，「喝枸杞茶」是個妙招。

枸杞裡含有一種稱為「枸杞多醣」的物質，能加快清除體內代謝產物的速度，清除體內垃圾。這好比清潔人員原來掃大街用掃帚，掃了半天才清潔幾百公尺，但是改用專業的清掃車後，5分鐘就能把一條街掃得乾乾淨淨。

枸杞還能增加肝臟裡「肝糖原」的含量。糖原是一種能量儲備，肝糖原增多，就意味著人體備用的能量多，工作時能保證能量供應，人自然就沒那麼容易疲勞。

方法：每天取10～20克的枸杞，用開水沖泡，當茶水飲用。枸杞味變淡消失後，

就換新的枸杞泡水。

朋友連續喝了1個月的枸杞水後，覺得現在上班的精神明顯好轉很多，於是漸漸打消辭意。

現代研究發現，枸杞除了能抗疲勞，和有一定的降血糖、降血脂的輔助功效外，

還可在一定程度上提高免疫力。幾千年前的古籍《神農本草經》對枸杞有以下評價：「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。」

選擇枸杞時，最好能認清產地，目前在中國主要有3個地區出產枸杞：甘肅張掖一帶的「甘枸杞」，寧夏中衛、中寧等地的「西枸杞」，天津地區的「津枸杞」。其中，以寧夏出品為佳。

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♨ 很老很老的老偏方／3種偏方治睡咳 一夜好眠

睡咳
3種偏方治咳嗽，擁有好品質睡眠

老偏方：

1 喝1勺蜂蜜，徐徐咽下。

2 口含生薑片。

3 吃烤橘子。

我小時候曾和外婆住在一起，有一段時間我的身體比較虛弱，經常感冒咳嗽，咳起來沒完沒了，特別是在晚上，咳得讓所有人都睡不著覺。當時，外婆用了一個偏方來治我的咳嗽。

第一種：睡前喝1勺蜂蜜，要我含著，慢慢地把蜂蜜咽下去。每次用過這個方法後，我就能漸漸入睡，咳嗽症狀也減輕了很多。

後來我學醫，在文獻中發現國外竟然也有使用蜂蜜治咳嗽的偏方。美國賓州的一家醫院甚至專門對此做了個研究，招募一批罹患感冒咳嗽的兒童，給他們的父母分發不同的藥袋。

有的藥袋打開之後是空的，什麼藥都沒有；有的是含有右美沙芬成分的感冒鎮咳藥；有的是蜂蜜。再觀察孩子們吃不同藥的治療效果，試驗結果出乎所有人的意料—用蜂蜜來止咳的效果最為理想！看來，蜂蜜真是家中寶啊！

蜂蜜黏性大，它會在經過喉嚨時覆蓋在咽喉發炎的地方，並且形成一層膜。另

外，因為蜂蜜含糖濃度高，含水分濃度低，是一種高滲透性的溶液，所以水分含量多的細菌就會被滲透，最終脫水死亡。

因此，當蜂蜜流過咽喉部位覆膜時，能對咽喉進行消毒、殺菌，並降低發炎反

應，使咽喉受損處盡快修復。

另外，還有一個含生薑片止咳的偏方可治睡咳。

第二種：將生薑洗乾淨，先切去一小塊，使生薑有個平面的切口，再切1～2公厘厚的薄片，然後將1～2片薑含在嘴裡腮幫子的側邊。

剛開始，嘴裡會有麻辣感，不過很快就會適應。一旦嗓子發癢想咳嗽，就用牙齒輕輕咬一下生薑，薑汁馬上和唾液混在一起，慢慢咽下，就能發揮止咳作用。

一般情況下，咳嗽是因為受了風寒，生薑性味辛辣，能發散寒氣。現代研究發

現，生薑裡含有薑黃素，有抑制發炎反應和抗過敏的作用，對於咽喉發炎、咽喉過敏及發癢咳嗽的症狀都有很好的療效。

此外，烤橘子這個偏方也值得一講。

第三種：首先要把橘子洗淨晾乾，再靠近爐火不斷翻動，待橘皮變乾微焦後，稍冷即食。這個偏方看起來奇怪，道理其實很簡單。

大家都知道陳皮這味藥，具有化痰止咳的顯著效果，陳皮就是由新鮮橘皮製作而成，而且存放越久功效越好。新鮮橘皮經由火烤後，相當於鮮橘皮在火的作用下快速地變成了陳皮，所以對付外感風寒引起的咳嗽有不錯的效果。

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♨ 很老很老的老偏方／枸杞治口乾 快速又簡單

口乾
枸杞治口乾，快速又簡單

 
老偏方：枸杞30克，每晚臨睡前徐徐嚼服。

如果長時間不停說話，會感覺口乾舌燥。一般情況下歇口氣、喝喝水就能緩解，

但是隨著年齡增大，產生口乾症狀的原因，就不單只是講話多、運動量大了。

從中醫角度來說，這是因為陰陽皆衰、陰液不足，尤其是腎精不足時，嘴裡的津液會變得稀少。從西醫角度來說，如果排除了其他疾病導致的口乾舌燥，此症是由於人體器官衰退，分泌唾液的腺體功能下降所致。

前陣子遇到一位中年朋友，從交談中得知，他的母親近幾年來深受口乾困擾，一個晚上要起來喝水好幾次，而且常常食不知味。

方法：治口乾的偏方很簡單，每天將30克枸杞洗乾淨，臨睡前慢慢嚼食，通常10天後就會見效。大約半個月後朋友告訴我，他的母親每晚嚼枸杞後，現在已不再口乾，胃口也變好了。

枸杞味甘，有補腎益精、養肝明目、潤肺生津等功效，是一味著名的補陰中藥，

對於陰液缺乏的年老口乾症患者十分有效。

清末著名醫學家張錫純在《醫學衷中參西錄》中對此偏方有如下描述：「每夜眠時，無論冬夏，床頭必置涼水一壺，每醒一次，即飲涼水數口，至明則壺水所餘無幾。若臨睡時嚼服枸杞一兩，涼水即可少飲一半，且晨起後覺心中格外鎮靜，精神格外充足。」

現代研究也發現，枸杞具有清除體內自由基、調節免疫、延緩衰老的作用。此

外，還有刺激唾液腺分泌唾液的功能，況且，咀嚼動作本身就能刺激唾液的分泌。

注意事項：老年人的口乾症，除了由於唾液腺功能退化引起之外，也有可能是

由其他疾病引起，如糖尿病，因此若出現症狀，應先進行檢查，以確認是否有其他病因，不可貿然使用偏方。

一些老年人由於家庭等各種因素，長期焦慮、孤獨、精神緊張，這種精神狀態會使流入唾液腺的血液減少，導致唾液分泌較少。此外，也有可能是因為治療其他疾病服藥，而導致口乾，如支氣管擴張藥、抗帕金森氏症藥、抗過敏藥等。

如果女性出現口乾的症狀，還應想到乾燥症候群的可能性，這個病又叫「修格蘭氏症候群」，90%都發生在女性身上。此症還伴隨有眼乾症狀。該病症是一個自身免疫性疾病，身體的免疫細胞對淚腺、唾液腺進行破壞，致使其受到傷害而分泌不足。

因此，如果使用枸杞治口乾這個方法無效，就應該留心其他的致病原因，進一步詳細檢查、排除，如此治療口乾才會萬無一失。

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♨ 很老很老的老偏方／治腰痛的關鍵 持續拉單槓

腰痛
治腰痛的關鍵在於持續拉單槓

 
老偏方：

1 雙手拉單槓，雙腳尖固定踏地，將腰部前後均勻擺動，約20次；雙手拉單槓，手臂用力把身體撐起來懸空，雙腳離地，重複前面的擺腰動作，也做20次。

2 倒著走。

俞先生40歲了，因為工作需要，每天坐在電腦前，常常連上洗手間都沒空，慢慢地頸椎、腰椎等地方就出毛病了。

有一次，他痛得要命，去醫院檢查，被確診為腰椎骨質增生，幸好還沒有椎間盤突出。住了10多天院，症狀消失了，可是出院後不到半年，腰痛又開始發作。

10多年來為了治腰痛的毛病，他真的什麼方法都想過了，但就是無法斷根。有時舊病復發，痛到根本不敢動，稍微動一下就痛得鑽心。

後來，他聽說中醫院的針灸療效不錯，就過來找我。我給他扎了2～3次針就治好他的腰痛，但是他擔心會復發，問我該如何預防。我告訴他，這個病預防很容易，只要長期持續拉單槓。

俞先生不明白，我跟他解釋，要想預防腰痛反覆發作就得保護好腰椎，該怎麼保護呢？總不能天天戴著護腰吧？腰背部肌肉的作用是維護腰椎穩定，已經算是一個天然的護腰。現代的研究發現，慢性腰痛反覆發作的患者有一個特點，就是他們的腰肌力量較弱。腰肌「品質」不過關，無法保護好腰椎，腰病就會反覆發作。

第一種：「拉單槓」這個運動，鍛鍊腰肌的效果良好，可使之強壯，提升腰肌「品質」，有助於維持及增強腰椎的穩定性。不過，肌肉的鍛鍊可不是一、兩天就能迅速見效的，如果不長期持續，那麼這個方法一點用都沒有。

拉單槓的具體步驟有兩個，請見以下說明。

步驟1：雙手拉單槓，雙腳尖踏地，將腰部往前後均勻擺動，約20次。

步驟2：雙手拉單槓，手臂用力把身體撐起來懸空，這時候雙腳離開地面，重複前面的擺腰動作，也做20次。

當然，我說的20次只是參考數字，每個人可以根據自己的體質靈活變通。

俞先生回家後，直接把自家的門梁當成單槓來鍛鍊，每天都持續拉1～2次。皇天不負有心人，連續拉了幾個月後，他感覺腰部明顯變結實，一年過去了，腰痛沒有再犯。

其實「拉單槓」這個方法，不但對腰椎退化引起的腰痛有效，對腰椎間盤突出也有同樣有防護作用。凡是做過腰椎間盤手術的患者在出院時，醫師或護士通常都會叮嚀他們要注意鍛鍊腰肌，以防腰椎間盤突出再次復發。

對於腰肌勞損引起的腰痛，這種方法同樣有效。因為腰肌勞損的原因是腰肌慢性損傷，局部出現沾黏、痙攣緊張，透過「拉單槓」，能避免沾黏、痙攣再次形成，對於已經形成的沾黏、痙攣也有一定的拉鬆治療效果。另外，如果腰肌強壯了，就不容易再出現勞損的情況。

「拉單槓」這個方法不但對慢性腰痛有效，對慢性肩背疼痛也有用。慢性肩背疼痛主要是由肩背肌筋膜炎引起的，叫做「肩背肌勞損」。拉單槓不但鍛鍊了腰肌，也拉伸了肩背肌肉，對該病同樣有不錯的效果。

有研究將慢性肩背肌筋膜炎的患者分為2組：一組教他們進行拉單槓練習，一組不教。

一年後，發現差距很明顯，每日進行拉單槓練習的患者，很少再出現肩背部疼痛症狀，但是沒有拉單槓的那些患者，肩背疼復發的人數就很多。

如果無法拉單槓，也可以練習「倒著走」，也是一種鍛鍊肩、腰、背部肌肉的方法，不過它的效果，肯定比不上拉單槓，要實行更長時間才會見效。

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♨ 很老很老的老偏方／口服生薑 可緩解妊娠嘔吐

妊娠嘔吐
口服生薑可緩解妊娠嘔吐

老偏方：生薑切片含服或嚼服，也可以將生薑榨汁後喝生薑汁。

有位患者看完病後，臨走時突然想起一個問題，說他老婆剛懷孕，老是反胃嘔吐，問我有什麼辦法可以解決。我告訴他，讓他老婆多嚼點生薑就行了。生薑是個止嘔的良品，對於妊娠嘔吐也有明顯的緩解作用。

方法：將生薑切片後含在口裡，使其汁液慢慢滲進口腔，或像嚼口香糖一樣咀嚼生薑片，將薑渣咽下。當然，吐掉也可以。還可以用榨汁機榨成汁，裝入瓶子裡，每次喝一小口薑汁，先含在口裡，再慢慢咽下。

生薑止嘔的原因，主要是它能抑制腸胃運動，鬆弛腸胃道的肌肉，這樣便能緩解反胃、噁心的感覺。

生薑用於妊娠止嘔，不但東方人適用，在外國婦女身上也一樣有效。曾有兩位外國醫師對有噁心嘔吐症狀的外國孕婦進行研究。孕婦被分為A、B兩組，A組每日服用1克生薑，B組則服用等量安慰劑，安慰劑沒有藥效，只有心理安慰作用。

這兩組服用4天，並在接下來的7天裡追蹤觀察。結果顯示，吃生薑的婦女中，有87.5%的孕婦，其噁心嘔吐的症狀得到改善，吃安慰劑的婦女中，只有28.5%的人情況改善。這個試驗充分說明生薑治療妊娠嘔吐的良好效果。因此，美國婦產科醫師學會把服用生薑，列為治療孕婦噁心嘔吐的主要措施之一。

不過，這個方法只能緩解，而不是根治。妊娠嘔吐是因為婦女懷孕後，體內的性荷爾蒙迅速升高，人體一時無法適應所導致。

幸好，絕大多數會妊娠嘔吐的女性，都是在懷孕早期才會嘔吐，等懷孕過了一、二個月，人體適應後，嘔吐的情況也自然就消失了。生薑的作用，就是能伴著孕婦度過前面最難受的日子，盡可能把噁心、嘔吐的症狀減少。 【摘自《很老很老的老偏方》，作者朱曉平，源樺出版】