童方 - 瀟洒獨行, 紅塵幾度！　

每個人每天需要攝取2公升的水，雖然都有在補充水分，但是對於喝水你真的喝對了嗎？以下整理7種最好少碰為妙的水，並提供3種每天必喝的「救命水」。

絕對避免多喝的水（7種水）：
第一：剛燒開的自來水
自來水經過氯化消毒，氯跟水中的有機物結合會產生多種致癌物，建議先放置一會再燒，燒開後等3分鐘再熄火

第二：瓶裝水
瓶裝水所用的聚酯有可能含有讓人體慢性中毒的物質，尤其是處於高溫環境，有毒物更會滲入水中

第三：飲水機從來不洗
最好每兩周就清潔一次，尤其是辦公室的飲水機因為使用頻繁，更加要清洗

第四：喝反覆燒開的水
水燒開後儘量一次喝完，不要反覆加熱

第五：不渴就不喝水
喝水不是為了解渴，而是要讓身體新陳代謝更好，等發現口渴才喝，身體已經漸漸流失水分

第六：每天喝不到6杯水
每天至少要補充1200毫升的量，其他的從食物中攝取

第七：用飲料代替水
飲料不但不能補水，還會降低食慾影響消化，如果真的要喝一點糖分的水，可以根據體質自製蜂蜜水或蔬果汁等

救命水（3種水）：
第一：早晨第一杯水
溫水最好，人體經過一夜的代謝後，用一杯水將身體廢物給清除乾淨

第二：覺得吃太鹹馬上補充水分

第三：睡前喝水，稍微喝一兩小口就好，幫助入睡  (生活中心／東森新聞雲)