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Kim Joo Won

 

被譽為「鄭多燕接班人」的南韓健身辣妹金皗原(Kim Joo Won),20歲時還是一名胖到104公斤的恐龍妹,但因為路人的恥笑決心認真減肥,耗時5年半後她健康減重50公斤,成為一名身材苗條的辣妹。

暱稱Miss金的金皗原,被稱作「IG最強瘦身女王」,吸引30萬名粉絲追蹤,是許多想減肥者的精神指標。今年她出書《一張瑜珈墊練肌力,成功瘦50公斤》分享減重經驗,其中5大鐵律要筆記,絕對會成為想瘦身的人的一盞明燈啊!

#鐵律1:每月減2公斤,不容易復胖

人人都想趕快瘦,但突然激烈對待自己的身體,就奢望趕快看到效果,這種心態要不得。 減肥是一時,健康才是一輩子的,接受「慢慢減的力量」才能避免陷入無限循環的溜溜球效應。

#鐵律2:告訴自己「只剩3下」,堅持完成運動目標

減肥沒有捷徑,持續運動才是王道!Miss金的運動計劃不特別,每週少量運動6次、每次15分鐘,只要「開始」及「堅持」,養成運動習慣一點都不難。

#鐵律3:減肥計劃要在「肚子餓」擬定,食欲是世界上最難擊敗的魔王

Miss金說,「早上吃沙拉、中午吃到飽、晚上不吃」,這飲食計劃看似超完美且絕對會瘦,但對於意志力堅定的人,應該也是3天就陣亡。因此,她建議減肥計劃最好在「肚子餓」時擬定,這時候才反應最真實的自己。

#鐵律4:「停滯期」是中場休息時間,給身體喘口氣

減肥3個月,體重少5公斤;減肥6個月,體重一直難以突破。這時候,開始會更折磨自己,同時自暴自棄,其實「停滯期」是因為你太努力,身體無法趕上你的意志,所以把它當作中場休息,感謝自己的身體吧!

#鐵律5:每天堅持15分鐘「養肌肉」,就會一直瘦下去

運動要「堅持」,每天告訴自己至少「深蹲5分鐘、棒式5分鐘、弓箭步5分鐘」。就算不做肌力運動,也要跑15分鐘的步,長久下來肯定會反應在數字上~

Miss金說:「我只靠1張瑜伽墊和準備好的自己,每天堅持15分鐘練肌力,成功減去50公斤。身體是慢熟的朋友,多花一點時間,讓它和運動成為一輩子的好朋友吧! 因為運動後流下的汗水,絕對不會背叛你。」 (ettoday.net)

 

Kim Joo Won2  

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童方 - 瀟洒獨行, 紅塵幾度! 

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